Smestite su u udoban položaj prekrštenih nogu, Padmasanu ili Virasanu. Položaj biramo spram osećaja u datom momentu odnosno biramo asanu u kojoj se udobno osećamo u tom trenutku. Leđa treba da nam budu prava, duž kičmenog stuba, počev od repnog dela, duž celih leđa pa sve do temena glave treba da se ispravimo kao da…
PROGRAM VEŽBANJA ASANA 1(naglasak na fleksijama)
Sažetak Shirshasana je stvarno blagoslov i nektar. Reči ne mogu adekvatno opisati njene korisne rezultate i efekte. Samo u ovoj asani mozak može izvući mnogo Prane i krvi. Deluje protiv sile gravitacije i crpi obilje krvi iz srca. Povećava se izvanredno memorija. Pravnici, okultisti i mislioci će veoma ceniti ovu Asanu. Ona sama po sebi…
Sažetak Ovo je moja omiljena sekvenca jer se uz minimum pokreta postiže izuzetna korist. Ova sekvenca pomaže pri učenju pranayame, mudre i bandhe pošto se one mogu primenjivati na sve većim slojevima produbljene koncentracije jednom kad ova sekvenca bude zapamćena. Ona nudi divnu priliku da se vežbaju reči pesnika Kabira – „Ući u svoje telo…
Sažetak Funkcije pokretljivosti i stabilnosti zglobova prema Ying Yang-u definiše se time da što je veća pokretljivost zglobova, to je manja stabilnost (i obrnuto). Mišićno-skeletna biomehanika opisuje ovaj proces. Tri faktora određuju pokret u određenom zglobu: Oblik kosti koje formiraju zglob doprinosi određivanju opsega pokreta. Zglob sadubokom glavom i čašicom, kao što je npr.kuk, ima…
Сажетак Сурја намаскара је део древне, великим делом изгубљене праксе сурја јоге (јоге сунца). Сурја намаскара значи – „поздрав сунцу”, што указује на праксу обожавања Сунца, као божанства. У јоги овај термин подразумева буђење соларних аспектата природе појединца и ослобађање виталне енергије која је неопходна за развој свесности. Сурја намаскара је група од дванаест асана….
Sažetak Kada govorimo o povredama koje nastaju vežbanjem, može se reći da se hatha joga ubraja u bezbednije fizičke aktivnosti. Prema zvaničnoj statistici zdravstvenog sistema Sjedinjenih američkih država tek svaka hiljadita povreda nastane kao posledica vežbanja joge.1 Ipak, pomenuta statistika ne uključuje one povrede koje su ostale van evidencije stručnog lekarskog osoblja. Upravo ove neprijavljene…
Sažetak Dok je glavna svrha serije vežbi Pavanmuktasana da normalizuje raspon kretanja svakog pojedinačnog zgloba, neki zglobovi najefikasnije funkcionišu kada se koriste u kombinaciji sa drugima. Otkrio sam da su sledeće mobilizacijske vežbe veoma korisne kod učenja kako izdvojiti individualne mišiće i funkcionalne grupe. Ove vežbe će vam omogućiti da izolujete mišićnu snagu unutar položaja…
Sažetak Vrhovno biće Bog Shiva se smatra kreatorom joge (u epu Mahabharata, Shivino ime je Yogeshvara što znači Bog Yoge). Postoji mnoštvo mitova koji počinju dijalogom između njega i majke univerzuma, Uma Parvati, poznata i kao Shakti1, u kojima se govori o poreklu joge. Jednom prilikom kada je Bog predavao, zmija beskonačnosti, Ananta, se sakrila…
Sažetak Jin joga je koncept vežbanja koji stimulaciju u asanama usmerava dublje od površnih i mišićnih tkiva, delujući na vezivna tkiva poput ligamenata, zglobova i kostiju, posebno u predelu kukova, karlice i donjeg dela kičme. Odgovara vežbačima gotovo svih nivoa i predstavlja odličnu dopunu uobičajenim stilovima joge, koji se, budući aktivniji, mogu smatrati jang stilovima….