• Version
• Download 1104
• File Size 435.25 KB
• File Count 1
• Create Date 7. December. 2016.
• Last Updated 16. May. 2023.

Optimizacija pokretljivosti i snage pomoću jednostavnih joga vežbi, prema Mukunda Stiles – Dragan Paklar

Sažetak

Dok je glavna svrha serije vežbi Pavanmuktasana da normalizuje raspon kretanja svakog pojedinačnog zgloba, neki zglobovi najefikasnije funkcionišu kada se koriste u kombinaciji sa drugima. Otkrio sam da su sledeće mobilizacijske vežbe veoma korisne kod učenja kako izdvojiti individualne mišiće i funkcionalne grupe. Ove vežbe će vam omogućiti da izolujete mišićnu snagu unutar položaja u jogi, maksimalizujete pokretljivost zglobova i pojačate koncentraciju. Na primer, naučićete kako da kako da mobilišete donji deo leđa ili karlični pojas, dok je ostatak vašeg tela statičan. To dozvoljava pun raspon pokreta leđa u svakoj fazi tokom ulaska, zadržavanja i izlaska iz najčešćih joga položaja.

Za napredne učenike idealno je da drže joga položaj u bilo kojoj fazi raspona pokreta. Stoga, vični Hatha joga učitelji mogu da prikažu svoja tela na nivu fleksibilnosti i izdržljivosti učenika. Ove vežbe im pomažu da svoje pokrete prilagode nivou na kom su učenici, a ne samo da rade joga asane na način koji pogoduje njihovo ličnoj praksi. Kroz učenje kako da prilagodite sopstvenu fleksibilnost, otkrićete da možete da radite na različitim grupama i kombinacijama mišića i tako gradite optimalnu snagu. Kroz praksu, ove vežbe će vam omogućiti da fokusirate snagu na određene mišiće i time poboljšate sveukupne dobrobiti od joga asana. Ljudi koji su ovladali ovim principom često smatraju da ih to čini prilagodljivijim u životu.