Joga kao preventiva i joga kao terapeutska disciplina?

Danas se joga sve više praktikuje a njena terapeutska svojstva ispituju u naučnim ustanovama, ne samo na Zapadu već i u zemljama Istočne Evrope i Indije. Pomenućemo samo neke.

U Velikoj Britaniji: “The Yoga Biomedical Trust” koju je osnovao doktor Robin Monro 1983. godine u Londonu.

U Nemačkoj se terapeutska svojstva joge poslednjih trideset godina istražuju u Fondaciji za Holističku medicinu – ”Weg Der Mitte”, osnovanoj 1977. godine u Berlinu.

U SAD je joga doživela najveću afirmaciju, pomenućemo samo neke od institucija koje primenjuju jogu u preventivne i terapeutske svrhe:

– ”Preventive Medicine Research Institute”, direktor – kardiolog dr Dean Ornish

– ”Phoenix Rising Yoga Therapy” – osnivač i direktor dr Michael Lee

– ”American Viniyoga Institute” – direktor Mr. Gary Kraftsow

– ”International Association of Yoga Therapists”, dir. Mr. John Kepner.

”Kuvalyadhama institut za istraživanje joge” u Lonavli, Indija

Navešćemo najznačajnije fiziološke i psihološke efekte koji su empirijski potvrđeni od strane doktora i naučnika:

Fiziološki efekti:

  • Postojana ravnoteža autonomnog nervnog sistema, sa tendencijom blage dominacije parasimpatičkog N.S. pre nego uobičajenog stresnog simpatičkog N.S.
  • Smanjenje srčanog pulsa
  • Ritam disanja se usporava
  • Krvni pritisak se smanjuje
  • Povećava se Galvanski odgovor kože
  • EEG – alfa talasi se povećavaju
  • EMG – aktivnosti opadaju
  • Kardiovaskularne funkcije se poboljšavaju
  • Respiratorne funkcije se poboljšavaju (respiratorni volumen se povećava, uspostavlja se pravilan ritam disanja, inspiratorni volumen se povećava, kao i vitalni kapacitet i sposobnost zadržavanja vazduha)
  • Gastrointestinalne funkcije se normalizuju
  • Endokrini sistem se balansira
  • Ekskretorne funkcije se pospešuju
  • Muskulatorno-skeletna fleksibilnost, kao i pokretljivost zglobova se povećava
  • Snaga i gipkost tela se povećavaju
  • Izdržljivost se povećava
  • Energetski nivo je viši
  • Telesna težina se normalizuje
  • Spavanje se poboljšava
  • Imunitet jača
  • Osećaj bola se smanjuje

Psihološki efekti:

  • Somatska svesnost se povećava
  • Koordinacija pokreta se povećava
  • Raspoloženje se popravlja
  • Osećanje zadovoljstva samim sobom se pojačava
  • Povećava se samo-ostvarenje
  • Povećava se socijalna adaptilnost
  • Anksioznost i depresija se povlače
  • Agresivnost se smanjuje
  • Psihomotorne funkcije se poboljšavaju
  • Kognitivne funkcije se poboljšavaju