Psoas u Jogi – Ivan Stanić

Total Downloads4339
Total Views1957
Size0.00 KB
Download

 

 

Sažetak

Psoas je:
(prevod članka Liz Koh „Psoas is“ objavljenog na http://www.yogajournal.com/practice/170)
(A) Udaljeno pleme na Papua Novoj Gvineji
(B) Revolucionarni komjuterski operativni sistem
(C) Mišić koji je ključan u vašoj strukturnoj stabilnosti
Ukoliko je vaš odgovor pod C, u pravu ste. Smešten duboko u jezgru vašeg tela, psoas utiče na svaki aspekt vašeg života, od vašeg fizičkog blagostanja do osećanja ko ste i kako se odnosite prema svetu. Kao most koji povezuje trup sa nogama, psoas je ključan za uravnoteženu povezanost, pravilnu rotaciju u zglobovima i pun mišićni opseg pokreta. U jogi, psoas igra važnu ulogu u svim asanama. U ekstenzijama, opušten psoas dozvoljava prednjoj strani butina da se izduži i nogama da se kreću nezavisno od karlice. U stojećim položajima i fleksijama, butine ne mogu u potpunosti da izvrše rotaciju na spolja ukoliko psoas nije opušten. Svi joga položaji su poboljšani kada je psoas u opuštenom stanju, a ne kada je on skraćen.
Ukoliko patite od bolova u leđima ili anksioznosti, istegnuća kolena ili iscrpljenosti, velika je verovatnoća da bi kontrahovan psoas mogao doprinositi vašim nevoljama. Osvešćivanje ovog duboko smeštenog mišića može biti iznenađujuće na početku. Možda ćete otkriti da ste mnoge položaje izvodili kontrahovanjem centralnog dela tela, umesto da se oslanjate na vaš skelet za podršku i da dopustite vašim perifernijim mišićima da se organizuju oko čvrstog, ali fluidnog i prostranog centra. Ali ukoliko istrajete, rad sa psoasom vam može dati novi uvid, otvorenost i stabilnost u vašoj praksi. Iako vaš psoas nije jednako lako osetiti kao npr. bicepse ili mišiće zadnje lože, uvećanje vaše svesti o ovom krucijalnom mišiću može u mnogome da poboljša vaše fizičko i emotivno zdravlje.

Seminarski radovi

Pregled radova po tematici