Optimizacija pokretljivosti i snage pomoću jednostavnih joga vežbi, prema Mukunda Stiles – Dragan Paklar

Total Downloads1037
Total Views749
Size435.25 KB
Download

 

 

Sažetak

Dok je glavna svrha serije vežbi Pavanmuktasana da normalizuje raspon kretanja svakog pojedinačnog zgloba, neki zglobovi najefikasnije funkcionišu kada se koriste u kombinaciji sa drugima. Otkrio sam da su sledeće mobilizacijske vežbe veoma korisne kod učenja kako izdvojiti individualne mišiće i funkcionalne grupe. Ove vežbe će vam omogućiti da izolujete mišićnu snagu unutar položaja u jogi, maksimalizujete pokretljivost zglobova i pojačate koncentraciju. Na primer, naučićete kako da kako da mobilišete donji deo leđa ili karlični pojas, dok je ostatak vašeg tela statičan. To dozvoljava pun raspon pokreta leđa u svakoj fazi tokom ulaska, zadržavanja i izlaska iz najčešćih joga položaja.
Za napredne učenike idealno je da drže joga položaj u bilo kojoj fazi raspona pokreta. Stoga, vični Hatha joga učitelji mogu da prikažu svoja tela na nivu fleksibilnosti i izdržljivosti učenika. Ove vežbe im pomažu da svoje pokrete prilagode nivou na kom su učenici, a ne samo da rade joga asane na način koji pogoduje njihovo ličnoj praksi. Kroz učenje kako da prilagodite sopstvenu fleksibilnost, otkrićete da možete da radite na različitim grupama i kombinacijama mišića i tako gradite optimalnu snagu. Kroz praksu, ove vežbe će vam omogućiti da fokusirate snagu na određene mišiće i time poboljšate sveukupne dobrobiti od joga asana. Ljudi koji su ovladali ovim principom često smatraju da ih to čini prilagodljivijim u životu.

Seminarski radovi

Pregled radova po tematici