Joga i stres

Joga i stres

 

U svetu postoje bolnice, sanatorijumi i druge zdravstvene ustanove u kojima se osim alopatskog, primenjuje i lečenje pomoću joge. Primenjuju se fizičke vežbe – asane, kao i razne tehnike disanja - pranayama, relaksacije - pratyahara i meditacije - dhyana. Doktor Džon Kabat Zin sa medicinskog fakulteta Univerziteta u Masačusetsu u SAD, jedan od pionira u primeni joge u terapeutske svrhe, osnivač je programa za relaksaciju i redukciju stresa. Na njegovoj klinici koja radi više od dvadeset godina, lečeno je nekoliko hiljada osoba sa raznim zdravstvenim problemima od migrene pa do ozbiljnih srčanih oboljenja, side i raka. Kolege doktora Zina priznaju da su pacijente kojima nisu mogli da pomognu upućivali u njegovu kliniku. Mnogi pacijenti su u početku bili skeptični u pogledu lečenja pomoću joge. 
Dr Kabat Zin smatra da joga tehnike ne mogu zameniti alopatsko lečenje već da treba da budu njegov sastavni, vitalni deo. Pristup lečenju je holistički i obuhvata osvešćivanje životnih stavova i načina razmišljanja, upoznavanje sa efektima koje određeni mentalni i emotivni koncepti proizvode u životu, kao i psihološku podršku koju pacijent dobija u grupnom radu. Meditacijom se razvija svesnost o telu i spontanom prirodnom disanju – vipassana, a praktikuje se i meditacija u pokretu, tj. osvešćivanje tela, osećaja i misli u toku kretanja. Naglasak kod ovih tehnika je na senzacijama koje osećamo u telu, bez dodatnih vizualizacija. Razvija se sposobnost nepristrasnog posmatranja - u jogi poznati stav nepristrasnog posmatrača, nemog svedoka - drashta. U lečenju se primenjuju statične i dinamične fizičke vežbe - asane. Dinamične vežbe se izvode lagano, meko, meditativno i sva pažnja je usmerena na svesnost pokreta, disanja i telesnih senzacija. Dr Kabat Zin naglašava važnost jednostavnih joga vežbi navodeći da mnogi pacijenti tek nakon fizičkih vežbi uspevaju da postignu dublji nivo relaksacije. Institucija koja se bavi osiguranjem u okviru Dr Dean Ornish’s Program for Reversing Heart deseas, svojim akcijama podržava i promoviše jogu, izračunala je da svaki utrošeni dolar na lečenje po programu dr Kabata Zina donosi uštedu od pet dolara, što potvrđuje da ovaj preventivni zdravstveni program zasnovan na jogi i meditaciji ima i svoju ekonomsku računicu.

Dragan Lončar - Učitelj joge